なかなか参考になります。

https://www.msn.com/ja-jp/health/other/%E3%81%8C%E3%82%93%E3%81%AE%E5%A4%9A%E3%81%8F%E3%81%AF-%E8%85%B8%E3%81%AB%E4%BD%95%E3%82%92%E5%85%A5%E3%82%8C%E3%82%8B%E3%81%8B-%E3%81%A7%E4%BA%88%E9%98%B2%E3%81%A7%E3%81%8D%E3%82%8B-%E3%83%AA%E3%82%B9%E3%82%AF%E3%82%92-%E4%B8%8A%E3%81%92%E3%82%8B%E9%A3%9F%E5%93%81-%E3%81%A8-%E4%B8%8B%E3%81%92%E3%82%8B%E9%A3%9F%E5%93%81-%E3%81%A8%E3%81%AF/ar-AA1bPObc?rc=1&ocid=winp1taskbar&cvid=8df453e236dd4734ee604986424b7628&ei=8