https://www.msn.com/en-us/health/nutrition/the-20-foods-that-have-the-most-vitamin-c/ss-AANU2OJ?ocid=msedgdhp&pc=U531&cvid=82a48008879e45a8b0a8f4eda2dc145d#image=1 女性の必要量は１日あたり70㎎。男性は96㎎。 アセロラがすごいけど手に入り難いんじゃないかな？ 手に入れ易いということではピーマンやパプリカですね。 黄色がスゴイ！ Green peppers緑が have about 95 mg each, 赤がred peppers have 152 mg, but yellow peppers 黄色は easily take the crown with an astonishing 341 mg. レモンは皮も含めて１個が 83㎎ だから １日の必要量には１個食べれば良いことになるけど、 この情報は実用的じゃない。 One whole lemon contains 83 mg of vitamin C, which is about what you need in a day. However, we don’t know many people who eat entire lemons, including the peels, so this information isn’t particularly useful. つまりピーマンやパプリカが良いということですね。
