https://www.youtube.com/watch?v=771ggaKaY50 一生自分の足で歩く為に大切な筋肉とは？ ジムでハムストリングスとかクアドリセップス（四頭筋）とか 毎日やってるけど 大事なのはインナーマッスル とは知っている。 ジムの機械でついでに 腸腰筋とか腹横筋とかお尻の横の筋肉も鍛えることが出来るのですけど 僅かなんだと思う。 で、良い動画を見つけたのでシェア。
https://www.youtube.com/watch?v=Hh4rTjzNF70 【腸腰筋トレーニング】インナーマッスルを鍛えて膝痛、股関節痛、腰痛の出ない体へ
https://www.youtube.com/watch?v=75SKCnAfdT4 【毎日8分バレリーナ芸人と一緒にやろ♡】本当に硬い股関節柔らかくするストレッチ★方法
