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１）
乳癌を意識しましょう。
日頃意識していない人は今夜お風呂でチェックしてみましょう。
早期発見が肝要。
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２）
食生活を見直しましょう。
毎朝朝食に「紅い」グレープフルーツを食べましょう。
コレステロールを１５％減らしましょう。
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３）
交通安全で仕事に出掛けましょう。
紅茶にペパーミントを添えて飲みましょう。
ペパーミントの香りはイライラを解消します。
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４）
今夜は寝る前にデンタル・フロスを忘れないで。（糸ようじのこと）
週に４−６回フロスすると３年長生きしますよ。
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５）
今夜はチェリーパイを食べましょう。
チェリーは心臓病や癌やリューマチの炎症を鎮めてくれます。
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６）
お好きな歌を聴きましょう。
薬を飲まなくても好きな歌はストレスや痛みを軽減させてくれるわよ。
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７）
ヨーグルトを一杯買い込んで冷蔵庫に詰めましょう。
乳酸菌は胃のむかつきに効くし大腸癌予防になるかも。
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８）
これまで緑のピーマンを買ってた人は赤のピーマンに替えましょう。
紅いピーマンは緑のより３倍もビタミンＣが多いし
ベータ・カロチンもたっぷりよ。
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９）
今日は数クチ分食事を残しましょう。
日頃より２０％少なく食べるとアンチ・エイジング効果バッチリよ。
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１０）
今夜はニンニク料理にしましょう。
コレステロールが減るから。
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１１）
林檎や豆なんかの野菜や果物の不溶性繊維は消化にいいわよ。
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１２）
パスタやポテトの代わりに鶏のささみを食べましょう。
こっちの方がお腹がスッキリ細くなるってよ。
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１３）
１２日の方法に加えて摂取カロリーを１０％炭水化物から蛋白質を替えると
血圧も下がるしね。
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１４）
午後のおやつには１つかみ分のアーモンドを食べましょう。
心臓にも良いし、それに蛋白質や繊維、カルシウムや鉄分の補給にもなるのよ。
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１５）
コーヒーを飲みましょう。
アメリカの食事の中で１番の抗酸化食品よ。
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１６）
１５分のウオーキングを２回しましょう。
心臓には１回の長いウオーキングより１日のうちに少しずつ分けて歩く方が良いらしいのよ。
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１７）
更年期まっさかりの人は週に１回ヨガをしましょう。
ヨガの深呼吸法は「ほてり」を４０％も減らすのよ。
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１８）
今朝は歯を磨く前に体重を計りましょう。
あなたの本当の体重は朝の体重なの。
食べたり飲んだりする前に計りましょうね。
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１９）
鱒や鮭を食べて鋭気を養いましょう。
オメガ３の脂肪酸は落ち込んだ気分に効くのよ。
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２０）
今夜は大切な彼との時間を大切にしましょう。
別に性的な関係にならなくていいのよ。
彼とまったりやってたらオキシトシンのホルモンが出るのよ。
＊これって「陣痛促進剤」なの？
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２１）
就寝前にユックリ・深い息をしましょう。
吸う時に１０を数えて。
吐く時にも１０数えて。
１０分から１５分、この深呼吸を毎晩やってね。
神経をリラックスさせてくれるから。
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２２）
今日はレモン・ティをどうぞ。
熱いお湯３カップにティ・スプーン３杯分のお茶の葉で煮出して
レモンを入れて、さあ、どうぞ。
記憶力が良くなるわよ。
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２３）
旅行を計画しましょう。
年に２回以上旅行をする女性はしない人よりずっと幸せな気分でいられるし
元気もいいのよ。
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２４）
今夜はベッドの横の時計を向こう向けて寝ましょう。
眠れなくても時間を気にしないで。
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２５）
お付き合いを新しく始めましょう。
目立つ場所に行きましょう。
パーティ会場だったら「真ん中」で、
バーだったら「片隅」にいること。
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２６）
ネットのし過ぎで疲れてない？凝ってない？
腕が置ければいいのよ。
キイボードの前に台があればいいわね。
これで上半身が楽にならない？
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２７）
日頃のお肌の衰えを防ぐのに４つの方法があるわよ。
日焼け止めとスクラブと抗酸化クリームとレチノル入りクリーム。
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２８）
ボランティア活動に参加しましょう。
人の役に立ってると思えると長生き出来るわよ。
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２９）
性生活を改善しましょう。
アミノ酸Ｌアルギニン入りのクリームを使うといいわよ。
＊って？
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３０）
ダーク・チョコレートを１つ食べましょう。
ダーク・チョコレートには歯垢の蓄積を妨げる効果があるんですってよ。
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３１）
今日の運動は軽いのをしましょう。
走ったり激しいのはやめておきましょう。
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本日のスタパに前田吟さんが出てて（日本では９月４日放送かも）
おくさんが更年期で３年ヒッキーになってたとおっしゃってました。
抜け出せた原因は「冬のソナタ」のヨンさまに嵌って
埼玉アリーナまで行くようになり
すっかり元気になれたそうです。
その前は飛行機には乗れない外出も出来ない
そんな更年期障害に苦しんでたそうです。
恐ろし〜い
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